気になる30代40代から出てくるエイジングヘアの改善方法
エイジングヘアってご存知ですか？
エイジングヘアとは年齢を追ってくると身体全体の変化が表れてきて、髪への水分の量が少なくなってきて「ツヤ」「弾力」がなくなってきて「固く」なったり「ザラ」ついたりすることを「エイジングダメージ毛」と言われています。
髪だけでなく身体にも水分量が減ってきているので、年齢を追うごとに健康に気遣い身体も髪も日々ケアしないといけなくなってきています。だからこそ「エイジングヘア」をなくして正しいヘアケアを学んでいきましょう。
詳しく言えばだんだんと30代40代になると、髪の性質が変わり髪の毛を構成してくれている「タンパク質」が均一に保てなくなって流れ出してきて毛髪密度も低くなりダメージを受けやすい髪になってしまうのです。
・エイジングヘアになる原因とは！！
・エイジングヘアから改善するには！！
・自分に合ったシャンプー選びを！！
・まとめ
・エイジングヘアになる原因とは！！
エイジングヘアになってしまうには年齢によるものもありますが、いくつかによる原因があります。
＜加齢によるもの＞
髪の老化により髪の生え変わりのサイクルが微妙に乱れてしまい、キューティクルの輝きがなくなってきて髪の断面がしっかりと保てなくなり分かれてきて薄毛や抜け毛にもなっていきます。
髪の生え変わりのサイクルが乱れくると、髪の毛が上手く成長しなくなり髪の断面がいびつになったり髪の毛が細くなったりしてしまいますのでサイクルを良くすることで、エイジングヘアになりにくい髪質に変えられます。
髪のボリュームが出なくなってきたのも加齢によるものが大きく、髪の柔らかさや地肌を潤ってくれたりするヒアルロン酸の量が年齢と共に減っていきます。ストレスや加齢により毛細血管が萎縮してきてしまい、頭全体の筋肉（前頭筋・側頭筋・後頭筋）が収縮してきて血流が悪くなり髪への栄養が不足となってしまうのです。
＜美容の習慣によるもの＞
日々行うシャンプー・ヘアアイロン・パーマ・ヘアカラーなどの美容習慣によっても、ダメージを受け続けてしまいヘアケアをしないといけない状況が増えていきます。
毎日の朝のヘアセット・お風呂上がりのドライヤー・ヘアアイロンなどでも、髪にダメージを与えてしまいます。その毎日の積み重ねの作業が、エイジングヘアへと変わってしまいます。
＜温度変化や気候によるもの＞
気候の激しい日本の温度変化が、（夏の激しい紫外線）（梅雨による湿気）（冬による乾燥）によって髪にダメージを与えられ続けらてしまっています。夏の激しい紫外線では手触りが悪くなり、ツヤが失われていきます。冬の乾燥により髪のパサつき、梅雨の湿気によっての髪の水分量も随分と変わってきて髪に影響を受けます。
移り変わる気候の変化によって精神的なストレスも感じてきて、それが髪にもダメージを与えてしまいエイジングヘアへとなっていきます。
・エイジングヘアから改善するには！！
エイジングヘアから改善する為には当たり前のことかも知れませんが、健康的な生活をすることが第一となりますので毎日を健全にするようにして心がけしましょう。
＜髪に良い食べ物を摂取すること＞
不足しがちになってしまっている髪にとっての栄養素を摂るようにして、髪を構成してくれているタンパク質・ミネラル・ビタミンとなるので栄養が大事です。最近ではファーストフードやスーパーでの弁当とかで食事を済ませる人も多いですが、バランスを取るには野菜・果物を食べないと栄養やカロリー不足になり不健康になり髪にも影響してしまい抜け毛の原因ともなってしまいます。
特に髪に良い食べ物としては、
タンパク質＝肉、魚、卵、大豆など
ビタミンA＝緑黄色野菜、にんじん、かぼちゃなど
ビタミンB＝納豆、ほうれん草、セロリ、レバー、小松菜など
カルシウム＝牛乳、チーズ、魚など
海藻類＝昆布、わかめ、ひじき、昆布など
亜鉛＝のり、ひじき、味噌、かずのこ、きなこ、牡蠣など果物＝みかん、りんご、バナナ、いちご、レモン、マンゴー、ももなど
になりますので毎日肉類だけに偏らずに摂取していくと髪に栄養がいくようになります。
＜睡眠の質を良くする＞
よく寝ることも大事ですが、寝るだけでは良質な睡眠にはならないのです。髪の成長には睡眠も重要で、短時間の睡眠でも質を良くすれば身体も楽になり血行・血流がよくなり髪にも良いのです。
・カフェインを飲みすぎない、飲みすぎると寝にくくなります
・身体を冷やさないようにして寝る
・食事の時間を規則正しくする
・目を休めるよう心がける
・アルコールは程々にしておく
＜頭皮マッサージをする＞
エイジングヘアだと血行も悪くなっているので、頭皮マッサージをすれば刺激を与えて髪への血行・血流が良くなっていきます。頭のツボを押してあげて、シャンプーをすれば効果があります。
また炭酸シャンプーも美容効果があるので、血行・血流が良くなり保湿効果もあり普通のシャンプーに比べても洗浄効果もあるのでオススメになります。
＜運動をする＞
女性にとって冷えは大敵で冷えていると身体や髪への血行・血流が悪くなり、髪の成長も妨げてしまうようになってしまいます。体操やストレッチなど身体を動かすだけで、身体を暖めて血行・血流が良くなれば髪にも栄養がいきやすいようになります。
＜デトックスする＞
よく言われている１日２リットルの水を飲む効果も、体内にある老廃物を排出してくれるので身体も髪もリセットされて髪にも健康をもたらせてくれると言われています。これは炭酸水でも効果的で、まだ試されていない方にはオススメとなります。
・自分に合ったシャンプー選びを！！
髪の環境を良くするには栄養も与えることも大事ですが、日々のお手入れにも力を入れないと効果がなくなってしまいます。その中でも日々使われるシャンプーは重要で、自分の髪質に合っていないと髪の成長を防いでしまうことになります。日々100本もの髪の毛が抜けてしまうと言われていて、髪の健康状態が悪いとそれ以上もの髪の毛がぬけてしまうことになりますので注意して下さい。
どのシャンプーでも謳い文句で髪に良いと宣伝されてますが、実際に試してみないと分からないものが多いと思います。現在では様々な効果のあるシャンプーが発売されていて、ネット上でも商品比較サイトなど数多く購入前にも検討することで出来ます。
＜髪の水分不足を補ってくれるシャンプー＞
＜ダメージヘアを改善してくれるシャンプー＞
＜頭皮の汚れをキレイに取り除いてくれる炭酸シャンプー＞
＜ヒアルロン酸効果で髪に潤いを与えてくれるシャンプー＞
などがありますので、どんな効果があるのでチェックしながら購入するようにしましょう。
・まとめ
簡単なようでなかなか日々忙しい中で、ヘアケアは難しいものがあるでしょう。上記の改善方法を一気にすることは難しいもので自分で出来る範囲のものから試していき、髪の環境を良くしてあげる努力をすることでエイジングヘア改善につながっていきます。生活環境にもよるものもありますが、まずはストレスなく食生活を整えていけば髪も成長しやすくなります。
自分で髪の質が分かりにくければ、サロンに行って聞いてみるのも手です。髪をよく知る人達から情報を聞いて自分の髪質を知って、どうすれば改善できるのか一度考える時間を設けて下さい。髪も身体と同じくケアしてあげないと、健康的ではなくなってしまうのでケアしてあげましょう。