衰えが気になる肌に効果的なビタミン剤でキレイな美しい肌にしてあげよう！！
忙しい毎日で栄養とか考えている暇はないと思います。
栄養不足であるとか睡眠不足とかによっても、肌は荒れていきます。
また年齢を重ねるごとに気になる肌になっていきます、シワ・シミ・たるみを何とかしたと思っていることでしょう。いつだってキレイに保ちたいのは、一番目立つ顔になりますよね。化粧品やエステだけで満足していますでしょうか。
どこかへ出掛ける時にはとりあえず化粧して肌をごまかして行きますが、肌の内側では悲鳴を上げているしょう。
肌の表面から変えなければ、肌の内側の質は変わらないのです。肌の内側に栄養を与えることで、気になる肌の外側も変わっていき美肌に近づいてくれます。
「ビタミン剤」であれば、老いてしまう肌を肌の内側から改善することが出来て美肌にしてくれます。
・肌荒れの原因は
・体の酸化を防ぐ食べ物・飲み物は
・多くの栄養があるスーパーフードの種類
・肌荒れの原因
不規則な生活習慣や慢性的なストレスなどによって、身体だけでなく肌にも影響を及ぼしてしまいます。それは、紫外線・ストレス・喫煙・食品添加物などによって活性化した酸素が体内に入り込んで、体中を老化させてしまう原因にさせてしまっています。
「金属のサビ」と同じように、体をサビつかせてしまう「活性酸素」が増えすぎてしまうことに原因があります。「活性酸素」は普段は身体の免疫力を上げるためのものなのですが、あまり増えすぎてしまうと身体の各細胞や肌にまで悪影響を与えてしまいます。
例えば紫外線ですとシミができるのは肌やけをしてしまうからだと思っている人も多いようですが、実は紫外線が活性酸素の発生に影響を及ぼしているからシミができてしまうのです。そのシミがずっと残ったままになってしまうと、「メラニン色素」を増やしてしまう肌の弾力を与えてくれる「コラーゲン」が少なくなってしまいシミシワなどになってしまいます。
また肌の新陳代謝の行いによって古い角質細胞が肌の上に残ってしまい、肌に「くすみ」を作ってしまったり「ニキビ」の原因になります。
肌荒れには、外側からのスキンケアも大事ですが、見えない部分ではありますが肌の内側からを変えなくては肌の奥深くの細胞を生まれ変われさせることは困難なのです。
女性のキレイを取り戻すには、抗酸化作用のある食べ物や飲み物によって取り入れなくては体中を老化させたままにさせてしまいます。
この活性酸素を増やしてしまうことは、加齢による影響が多くて防ぎようのないもので20代をピークに減少していきます。
気になる酸化の現象としては、肌荒れだけではなく白髪など老化現象や免疫力が落ち・脳の神経細胞が傷ついてしまいます。
では「活性酸素」を少しでも増やさないようにするにはどうするのか、それは日常生活の見直しすることです。ストレスのない健康的な生活を送り、質の良い睡眠を取ってメイク・肌の汚れをきちんと洗い流して抗酸化作用のある栄養素を体に取り入れることが大事です。
・体の酸化を防ぐ食べ物・飲み物は
酸化を防ぐ「抗酸化作用」を持つ食品は様々あって、
・ポリフェノール
・カロテノイド
・イソフラボン
・リコピン
・ペクチン
・カテキン
・セサミン
＜ビタミン系＞
・ビタミンA（βカロテン）
・ビタミンC
・ビタミンE
＜ミネラル＞
・セレン
・亜鉛
でもこれからの多くの栄養素をバランス良く食するのは、かなり難しいものがあります。そこでスーパーフードであれば多くの栄養が含まれているので、一挙に栄養素が摂れます。
また逆に酸化させてしまう食べ物も多くありますので、注意して見ていきましょう。日々何気なく食べているものも含まれているのです。
＜食品添加物の多いもの＞
最近ではスーパーやコンビニでは、食品添加物の多いものが多く含まれているのでいつの間にか食していることが多いでしょう。かえって食品添加物が少ないものを探すのは、困難となります。
・ハムなどの加工食品
・惣菜や弁当
＜脂質の多いもの＞
動物性脂肪をあまり多く取りすぎると、コレステロール・中性脂肪が増えてしまってそれが活性酸素と結びつき過酸化脂質へと変わっていきます。
・肉の脂身
・マーガリン
・ショートニング
・ファストフードなど
＜酸化した食べ物＞
・時間の経ってしまった揚げ物など、油を使ったもの
・インスタント食品
・スナック菓子など
思えば我々が日頃食べているものが「抗酸化作用」を増やしてしまっているので、健康的な体や肌になろうと思えば食生活から見直されないといけなくなります。
注意しなければいけない点が多いですが、キレイな肌にする為には「アンチエイジング」努力が必要になります。
・多くの栄養があるスーパーフードの種類
健康的な体を求めるならと、最近では耳にした人も多い海外でも取り入れている人の多い「スーパーフード」が人気となっています。
「スーパーフード」は、「多くの栄養価を含むアクティブな抗酸化物質を多く含む身体にクリーンなエネルギー源である」と称されています。
栄養バランスに優れていて栄養価が高い食品になり、質の高い健康食品になります。
＜アサイー＞
アサイーは「アンチエイジング」の女王と呼ばれていて、抗酸化能力の高いスーパーフードになります。オリーブのような味で、甘くもなく酸っぱくもない感じです。
アサイーには、ポリフェノール（アントシアニン）・ビタミンC・ビタミンE、ビタミンB群・カルシウム・鉄・食物繊維などの栄養成分がたっぷり含まれています。女性には欠かせない栄養素であるカルシウムや鉄分、食物繊維なども含まれているので、美容に嬉しい限りです。
カルシウムも牛乳の倍も含まれていますので、日々の疲れを回復させる効果もあります。
＜マキベリー＞
マキベリーは、ビタミンA, C,・ミネラル・鉄分・カリウム・ポリフェノール類などを豊富に含まれており、高い抗酸化能力を持ち合わせています。
年齢による悩みに有効な「ポリフェノール」も含まれているので、美容トラブルに適していて美しくありたい方にはおすすめです。
＜スピルリナ＞
世界最古の植物と言われており淡い藻の香りで、タンパク質が豊富に含まれていて必須アミノ酸も含んでいるので栄養不足にはもってこいの「スーパーフード」になります。
タンパク質・必須アミノ酸など約50種類もの栄養素が含まれており、髪や肌に適した「スーパーフード」になります。
＜ヘンプシード＞
ヘンプシードにはオメガ3脂肪酸（必須脂肪酸）が含まれていて、脳細胞を作る材料として必要になります。ミネラルも含んでいるので髪や肌にも有効で、肌がツルツルになります。
＜ローカカオ・ローチョコレート＞
たかがチョコと思われるかも知れませんが、マグネシウム・トリプトファン・鉄・亜鉛・食物繊維・PEA・が含まれています。
亜鉛はデトックス効果があり、食物繊維はダイエットに効果があります。またトリプトファンはストレスに対してリラックス効果を与えてくれます。
＜チアシード＞
よくダイエットに使われるものですが、美容への効果・便秘解消・健康管理にも役立つ食材となります。
水につけると約10倍に膨らんで食べると独特のプチプチ感があり、えごま油（シソ油）と同じように豊富な「オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）」を含んでいます。
他にもマグネシウム・亜鉛・ファイバー・ビタミンE・プロテイン・カリウムなど豊富に含まれていて、美容効果のあるαリノレン酸・水溶性食物繊維が含まていています。
様々な「アンチエイジング」に有効な「スーパーフード」がありますので、よく何の栄養素が含まれているのか確認してから購入するようにしましょう。