【実はあなたも知らない】「半身浴」のやり方。あなたは間違っていませんか？
今の時代は、肩までゆっくりお風呂に浸かるより半身浴をする方が体が温まり健康にもいいと言う人が多くなってきました。半身浴は知っていても半身浴の効果や方法について知らない人は多いと思います。そこで今回は「半身浴」についてまとめてみました。
半身浴とは？
半身浴とは、胸から下までお風呂に浸かる入浴方法です。副交感神経が優位になりリラックスする効果があります。
半身浴の方法
半身浴の1番効果的な方法を紹介します♪
①汗をかきやすくする為に入浴30分前に１杯のお水を入浴前に飲む。
②体が冷えないように浴室を２５度程度に温めておく。
③お湯の温度はややぬるめの38度～40度がベスト。
④お湯の量は肩まで浸かるとのぼせてしまうし少なすぎると体が冷えてしまうので、みぞおちまでが理想的。
⑤入浴時間は長すぎても意味がありません。基本は20分～30分ですが体調や体質によりますので自分の体と相談して入浴する。
⑥お風呂に浸かっていない上半身は乾いたタオルをかけて冷え対策をする。
⑦入浴中も喉が渇いたら水分補給する。
⑧のぼせやすい体質の人は水で濡らしたタオルを頭に乗せたり、冷凍庫に余っている保冷剤を使う事で対策します。
半身浴の効果
半身浴をする事で、じんわりと毛穴が開いて「老廃物」「汗」「皮脂」が出てくる事で毛穴の汚れをゴッソリと取る事ができます。
また、半身浴でじんわり温まる事により血行が良くなり冷え性の改善にも繋がります。
さらに熱いお風呂が苦手な方も半身浴なら長くお風呂に浸かる事ができ、血行が良くなる事で全身のむくみ解消も期待ができます。
ゆっくりお風呂に浸かる事でリラックス効果もあり疲労回復にも♪
また、老廃物がたまりにくい体になる事で痩せやすい体作りをする事ができます。
体を芯から温める事で安眠をサポートする事もできます。
半身浴においての注意事項
乾燥肌の人は15分程度に入浴時間を縮める事で対策します。また30分以上入浴したい場合は一度休憩をする事をオススメします。また食事の直後の半身浴は胃腸の働きが悪くなったり消化不良を起こしてしまう可能性があるので避けた方がいいと言われています。アルコールを摂取した後はもちろん半身浴をするべきではありません。
参考：https://josei-bigaku.jp/hansinyokukouka8619/
いかがでしたか？
半身浴は意外にも健康に繋がる入浴方法だったんですね。
半身浴についての理解を深めて、安全に健康な体作りをしていきたいですね♪